Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dostałem już te wyniki, ale nie chciałem przerywać treningu, za to wziąłem się za kalkulator, dziennik żywienia i wyliczyłem, co następuje: Wiek: 23 lata Waga: 85kg Wzrost: 190cm aktywność duża (bieganie, siłownia) + od października dochodzą treningi muay thai 2 razy w tygodniu Zapotrzebowanie: Kalorie 3514.48 Węglowodany 55% 1932.96kcal [...]
Witam, Temat poświęcony będzie temu, co stanowi fundamentalną podstawę w kulturystyce jak i w życiu - chodzi tutaj o nic innego jak o DIETĘ. Jest już temat o efektywności cyklów, teraz są testy z zastosowaniem SAA. Nie ma natomiast jednego z najważniejszych zagadnień, chodzi mi tutaj o wpływ zastosowania różnych diet przy stosowaniu cyklów z [...]
Czas na odpoczynek O tym jak odpoczynek prowadzi do wzrostu masy mięśniowej. Nie potrafię podać recepty a sukces, ale z dużym prawdopodobieństwem jestem w stanie dać przepis na porażkę: daj kulturystom tego czego chcą - łatwiejsze, dłuższe i częstsze treningi.. Ja daje im to czego potrzebują: treningi trudniejsze, krótsze i rzadsze" - Arthur [...]
[...] o konkretne ,kompetentne i fachowe odpowiedzi . Mam nadzięję ,że doradzi mi również - GREGOR_ian :) Z góry dziękuję ! Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego [...]
NAJLEPSZE SUPLEMENTY KTÓRE ZWIEKSZAJĄ DZIAŁANIE KREATYNY Tysiące sportowców kupują kreatynę ze względu na jej działanie, jednak w pojedynkę przyjmowana kreatyna nie ma aż tak dobrego działania jak w połączeniu z innymi suplementami. Przedstawiamy Państwu najlepsze kombinacje, które zwiększą efektywność kreatyny: WEGLOWODANY Większość [...]
[...] dziękuję za odpowiedzi! ps. po wypełnieniu tej ankiety kilka danych zapewne się powtórzy, ale mam nadzieję,że to nie będzie kolizyjne Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 63 Wzrost: 170 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 26 (hehe) Obwód talii: 76 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wstęp: Witam! Składam serdeczną prośbę do wszystkich użytkowników mających sporą wiedzę w tej dziedzinie, a najbardziej do specjalistów (tj. moderatorów tego działu) o sprawdzenie i korektę poniższej diety. W ramach wstępu dodam, że od ponad dwóch lat zmagam się z niechcianą tkanką tłuszczową. Przez ten czas prowadziłem niestety nieregularne [...]
[...] by spełniać zapotrzebowanie. Po 6 tygodniach zaobserwowano spadek tkanki tłuszczowej o ~3,4 kg i wzrost LBM o ~1,1 kg. Insulina -34%(główny powód utraty tkanki tłuszczowej). Wzrost całkowitej tyroksyny +11% i wolnej +13%. Nie było wyraźniej różnicy w poziomie całkowitego i wolnego testosteronu, globuliny wiążącej hormony płciowe, czynnika wzrostu [...]
[...] Opis - Mieszanina koncentratu i hydrolizatu - 5 rewelacyjnych smaków - Wzbogacony w kompleks enzymów Aminogen® - Wzrost beztłuszczowej masy ciała Whey Shock to wysokobiałkowy produkt przeznaczony do przygotowania pysznego shake`a uzupełniającego codzienną dietę w wysokiej jakości [...]
[...] wideo z wspólnych treningów, które będą organizowane raz na jakiś czas. (Obecnie mieszkamy od siebie ~ 50km.) O MNIE - felicrew Wiek: 17 Waga (na dzień 01.06.13r): 81 kg Wzrost: 184 cm Staż: 6 miesięcy Cele: Obecnie nie skupiam się na jakieś poważnej redukcji, ani na masówce. Przez najbliższy miesiąc staram się być aktywny, trzymając dietę [...]
[...] docięte.... %-) Miska: - nie liczę... ale staram się jeść ok. 1800 kcal, póki sama nie wiem, co ze sobą począć, utrzymam rozkład BTW 120/reszta/180 Wiek : 29 Waga : 55 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w [...]
Święta, święta i po świętach!!! Ustań przed lustrem, spójrz na siebie. Teraz się zastanów, czy nie przydałoby się zredukować tkanki tłuszczowej, która ostatnio znów do ciebie powraca. Przydałoby się? No to czytaj dalej. Do niedawna powszechnie panowało przekonanie, że najlepszym sposobem na pozbycie się tkanki tłuszczowej są aeroby, czyli długie [...]
[...] ludzkiego i całego świata, celem walki z wszechobecnym złem & podatkami, zakładam dziennik! Trzy słowa o mnie i dotychczasowych dokonaniach: Wiek: 23 lata Waga: 81,5 kg Wzrost - 181 cm Cel do osiągnięcia: Ogólny rozwój sylwetki z naciskiem na masę (na tyle na ile to możliwe bez sprzętu) Staż: 1 rok Aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu [...]
[...] nogi na max, niedlugo podejmuje wspolprace z pewna osoba z forum i wtedy juz zdecydujemy o szczegolach. Ankieta Wiek: 18 Staż treningowy: Od września 2012 roku. Wymiary: Wzrost: 173 cm + - 1 cm Waga 74 kg Obwod klatki: 105 Obwod ramienia 40.5 Obwod pasa pod pepkiem 75.5 Obwod Uda 58.5 Obwod Lydki 37.5 Wyniki siłowe z masy: Klatka 110x2 Mc [...]
Witam W tym temacie chciałem zadać kilka pytań, dla rozjaśnienia kwestii diety "dla mnie" ile artykułów tyle odmiennych informacji :) A ja po prostu nie chce dłużej marnować czasu z własnej głupoty :) Trzeba dbać o siebie :) Coś o mnie 22 lata, blisko 100 kg wagi, wzrost 188 cm. Powrót na siłownię (od 16 marca) po półrocznej przerwie [...]
[...] tego co się da, ocenę Mam nadzieję, że nie mam jakiś strasznych błędów. Naczytałem się forum, to mam nadzieję, że coś to dało Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TCM_Pro_i2108_d380x380.jpg ActivLab Tricreatine Malate Pro 120/300 caps - zwiększa siłę i wytrzymałość - wspomaga wzrost masy mięśniowej - wysoka przyswajalność, stabilność i efektywność anaboliczna - aż 970mg jabłczanu kreatyny w jednej kapsułce Kreatyna jest substancją naturalnie występującą w mięśniach o [...]
[...] pytanie czy i jeśli tak to w jakich proporcjach miałbym stosować shaki z białka serwatkowego bezpośrednio zamiast posiłku 4. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 125 kg Wzrost: 192 cm Obwód klatki: 128 cm Obwód ramienia: 42 cm Obwód talii: 115 cm Obwód uda: 82 cm Obwód łydki: 51 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo [...]
PUSHhard DT
